Sono i frutti di grano sani?

Il grano di Thins è un cracker al forno fatto da Nabisco, di proprietà di Kraft Foods. Sono fatti con farina di grano intero a grani interi e vengono in una varietà di sapori. I thins di frumento possono essere consumati come uno spuntino per conto proprio, o con i formaggi, i formaggi o i condimenti. Quando mangiato in moderazione, i Wheat Thins possono essere inclusi come parte di una dieta sana.

macronutrienti

Carboidrati, grassi e proteine ​​sono i tre macronutrienti che il vostro corpo ha bisogno in quantità notevole. Thins di grano originale offrono 22 g di carboidrati per servazione. I carboidrati sono la principale fonte di energia del corpo e dovrebbero essere compresi tra il 45 e il 65 per cento delle calorie giornaliere, ovvero tra 225 g e 325 g al giorno sulla base di una dieta di 2.000 calorie, afferma l’Istituto di Medicina. I granelli di frumento contengono 5 g di grasso per servire, con solo 1 g la varietà satura. L’American Heart Association consiglia di mantenere l’assunzione di grassi saturi a meno del 7 per cento del totale delle calorie giornaliere. Se si mangia 2.000 calorie al giorno, questo significa che è possibile consumare in modo sicuro circa 15 g al giorno. Thin grano non sono una fonte significativa di proteine ​​con soli 2 g per servire.

Ulteriori benefici per la nutrizione

Il Thins originale del grano fornisce il 2 per cento del supplemento dietetico raccomandato per il calcio e il 4 per cento per il ferro. Inoltre, essi forniscono 2 g di fibra per servire, rispetto ai meno di 1 g di fibra trovati nei cracker realizzati con farina bianca arricchita. I cracker non hanno colesterolo. Gli ingredienti non elencano sciroppo di granoturco e grassi trans, che il Centro per la Scienza nell’interesse pubblico ti consiglia di evitare.

Grani interi

Il primo ingrediente di Wheat Thins è la farina di grano intero a grani interi, indicando che i cracker sono per lo più costituiti da grani interi. Il Dipartimento dell’agricoltura Usa, Food Guide Pyramid raccomanda di consumare almeno 3 once, o 48 g di cereali integrali ogni giorno, più se possibile. Le diete ricche di cereali integrali possono aiutare a sostenere un peso sano e ridurre il rischio di sviluppare malattie cardiache. Una porzione di Thins di grano originale fornisce 11 g di grani interi.

Preoccupazioni di sodio

Thins di grano originale forniscono 230 mg di sodio per servazione e alcune delle varietà aromatizzate contengono fino a 260 mg per servazione. L’Istituto di Medicina consiglia di mantenere l’assunzione di sodio sotto i 1.500 mg al giorno. Se si è preoccupati per l’assunzione di sodio, scegliere la versione di Hint-of-Salt di Wheat Thins, con soli 60 mg di sodio per servire.

considerazioni

Una porzione di grano di grano varia da 11 a 16 cracker, a seconda del sapore scelto. Prendiamo in considerazione il valore di un servitore dei cracker invece di mangiare subito fuori dalla scatola, che può causare di mangiare due o tre servi in ​​una sola seduta. Una porzione di thins di frumento ha 140 calorie, ma mangia due o tre porzioni e prende in alto le 420 calorie, che è molto per uno spuntino. Le informazioni nutrizionali specifiche per i cracker variano in base al sapore scelto – le versioni ridotte di grassi, le versioni a basso contenuto di sodio e le varietà aromatizzate offrono rapporti di nutrienti leggermente diversi.