Posso calcolare la mia indennità sugli smartpoint sugli osservatori di peso?

Gli osservatori di peso hanno aiutato innumerevoli persone a perdere peso con un sistema che diverge leggermente dalla strategia tradizionale di conteggio delle calorie. Dal 1977, il programma ha utilizzato un sistema di punti – che è stato riveduto nel 2015 come piano SmartPoints – per aiutarti a scegliere più sani e vivere una vita di qualità migliore. Ogni cibo è assegnato un numero specifico di SmartPoints basato su un Formula brevettata che tiene conto del suo contenuto di carboidrati, proteine, calorie, zuccheri e grassi. Ogni sottoscrittore viene quindi prescritto un obiettivo giornaliero SmartPoints e decide come spendere i propri punti. Il calcolo dell’indennità personale di SmartPoints può essere effettuato solo dal leader di Weight Watchers, con un calcolatore di punti specializzati di Weight Watcher o tramite l’app online.

Come funziona il piano SmartPoints?

Gli osservatori di peso analizzano il programma SmartPoints con un budget personale. Si ottiene un certo numero di questi SmartPoints a seconda della perdita di peso o della manutenzione del peso, nonché delle statistiche fisiche – come l’età, il peso, l’altezza e il sesso. Quindi passate i tuoi SmartPoints sui cibi che ciascuno porta il proprio valore SmartPoints. Oltre al valore dei tuoi punti giornalieri, puoi anche ottenere un certo numero di SmartPoints settimanali “gratuiti” da spendere a vostro piacimento. Questi agiscono come un conto di risparmio – se si splurge un giorno e supera i tuoi SmartPoint – si dispiega il risparmio settimanale. Gli SmartPoints giornalieri non si ripercuotono giornalmente o settimanalmente, ma non li puoi salvare. Weight Watchers ti incoraggia a utilizzare gli SmartPoints per quanto ti piace, ma rilevi che otterrai La maggior parte della soddisfazione e del volume se attaccate agli alimenti che sono bassi nel valore di SmartPoints.

Come calcolare un numero di SmartPoints

Weight Watchers offre tre modi per utilizzare il proprio programma: tracking online, riunioni personali individuali o riunioni di gruppo. Quello scelto dipende dal tuo preferenze personali e dal punto di prezzo. Quando sei iscritto a nessuno di essi, il programma dell’applicazione, della calcolatrice o del tuo leader utilizza il tuo peso, altezza, sesso, età e obiettivo per calcolare i tuoi SmartPoints: anche se puoi calcolare la tua allocazione SmartPoints senza essere membro del peso Osservatori, sarebbe inutile. Hai bisogno dell’applicazione o della calcolatrice specializzata per determinare come spendere i tuoi punti – solo questi metodi ti diranno il numero di SmartPoints in un determinato alimento: mentre si perde il peso, il numero di SmartPoints viene regolato in modo da poter continuare a diminuire i chili. Il numero di punto che aiuta a perdere peso inizialmente può essere troppo grande quando il corpo si riduce in dimensioni. Un corpo più piccolo usa meno energia, quindi richiede meno punti per continuare a perdere peso. Quando raggiungete il peso del tuo obiettivo e passate alla manutenzione, il tuo obiettivo di SmartPoint di Weight Watchers sposta leggermente verso l’alto per impedirti di perdere troppo peso. Questo valore di punti più elevato aiuta a equilibrare l’equilibrio energetico, in modo da consumare e consumare quantità relativamente uguali per mantenere il tuo peso. Sostenere una perdita di peso di successo richiede di continuare a fare buone scelte alimentari per la maggior parte del tempo, però.

Alimenti e SmartPoints

Il valore SmartPoints di un alimento dipende dalle sue calorie, zucchero, carboidrati, proteine ​​e grassi. Il tipo di grasso influenza anche il valore, ad esempio, i grassi saturi vengono pesati più pesanti di grassi insaturi sani. Le proteine ​​magre, come un petto di pollo o un tonno in scatola imballata in acqua, hanno valori di SmartPoints inferiori rispetto alle carni grasse: mentre è necessario accedere all’app o alla calcolatrice per determinare i valori di SmartPoint per la maggior parte dei cibi, tra cui scegliere il ristorante e le opzioni di marca. Gli osservatori offrono alcuni esempi sul suo sito web. Un intero uovo, ad esempio, porta 2 SmartPoints, 2 cucchiai di formaggio di cheddar tagliuzzato a bassa percentuale di grassi, fornisce 1 SmartPoint, 1/2 tazza di fagioli o lenticchie contiene 3 SmartPoints e 3 once di maiale magro offre 3 SmartPoints. La maggior parte delle verdure e frutta non starchy hanno 0 SmartPoints, tra cui lattuga, broccoli, cetrioli, barbabietole, pomodori, bacche, mele e banane, per citarne alcuni. Verdura ambrata come patate dolci, mais e piselli, nonché frutta secca, trasportano valori SmartPoint. Sono intrinsecamente più alte nelle calorie e nello zucchero per servire che le opzioni acquose.

Gli osservatori del peso alternativi agli SmartPoints

Se non ti piace seguire i tuoi SmartPoints un giorno o mai, Weight Watchers offre un’alternativa. L’approccio Simply Filling ti guida a scegliere gli alimenti che sono intrinsecamente bassi in punti. Un elenco online di questi alimenti è disponibile e sono contrassegnati da un cerchio verde nell’app mobile. È possibile determinare le dimensioni delle porzioni – mangiare fino a che non siate soddisfatti, ma non troppo pieni o ancora affamati. Gli alimenti in questa lista comprendono tutte le verdure e frutta acquose, fibrose. Anche le patate, i mais e i piselli possono essere mangiati in moderazione, ma le patatine fritte, le verdure macellate, l’avocado e le plantain sono fuori limite. Sono consentite anche servanze modeste di tutti i grani interi, come il riso bruno e la farina d’avena, ma si devono evitare pasta bianca, riso e grano con aggiunta di sale e grassi. Liberamente godere di latticini senza grassi e le proteine ​​magre, come il pollo, il pesce, la bistecca magra e le carni da pranzo a bassa sodio. Il piano di riempimento semplicemente ti dà anche la possibilità di mangiare pane a basso contenuto calorico quotidiano, la maggior parte delle spezie, condimenti a basso contenuto di grassi e 2 cucchiaini di olio sano, come l’olio d’oliva o l’olio di semi di lino.