Importa se si tiene mentre su un tapis roulant?

I tapis roulant sono macchine di allenamento relativamente semplici, ma dovete ancora sapere come usarli correttamente per ottenere il massimo dal tuo allenamento e per evitare lesioni. La maggior parte dei tapis roulant hanno corrimano sui fianchi, il che lo rende tentativo di mantenere mentre si sta lavorando, ma per il proprio e il vantaggio del tapis roulant, non dovresti trattenere.

Dovresti camminare o correre su un tapis roulant allo stesso modo che fai a terra. Cammina con la testa e il torace, assente e le spalle indietro. Non camminare impiccato sopra o guardare i piedi, guardare dritto avanti. Rilassatevi le braccia ai lati e permettete loro di oscillare naturalmente come fanno quando si cammina a terra. Non abbreviare o regolare il passo sul tapis roulant. Camminare o correre come normalmente possibile.

Tenendo i corrimani influisce sulla qualità del tuo workout del tapis roulant. Il College americano di medicina dello sport osserva che tenendo i corrimano si traduce in un ritmo inconsistente a piedi. La tua forma diviene innaturale, che può provocare tensioni muscolari e disagio: tenendo i corrimano rende più facile l’allenamento: trasferisce il carico dalle gambe al tuo corpo superiore, riducendo la quantità di sforzo richiesto e riducendo la quantità di calorie che si bruciano durante Il tuo allenamento.

Un altro motivo per cui non dovresti trattenere i corrimani è a beneficio del tapis roulant. Questo è particolarmente vero se investito in un tapis roulant per la tua casa. Poiché non si cammina a un ritmo uniforme e normale quando si tiene sui corrimano, questo crea trascinamento sulla cintura di passeggiata. Se il trascinamento continua per lunghi periodi, può surriscaldare il motore e l’elettronica, eventualmente danneggiando il tapis roulant.

Potrebbe essere necessario tenere i corrimano in determinate situazioni. Se si utilizza un tapis roulant per la prima volta, tenere i corrimano fino a quando si abitua al movimento. È inoltre necessario utilizzare i corrimano se si hanno problemi con il coordinamento o l’equilibrio. Tenere i corrimani con un tocco leggero. Non afferrarli duro o avvolgere la mano strettamente intorno a loro. Mettete le mani leggermente sulla parte superiore delle guide. In questo modo è possibile afferrare le guide se si sente squilibrato, ma non creerai trascinando o esercitando pressione sul corpo superiore.

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