Il sodio ti fa apparire gonfio?

Troppo sodio svolge un ruolo nel guardare gonfio. Il sodio causa il corpo a tenere l’acqua, che può rendere il vostro corpo apparire gonfio. Ciò avviene attraverso un processo avviato dalla vostra assunzione di sodio e alleviato dal lavoro dei vostri reni. È possibile ridurre la quantità di acqua che contiene il corpo riducendo l’assunzione di sodio e riducendo alimenti contenenti sodio.

Quando si mangia una grande quantità di sodio, il corpo conserva acqua. La ritenzione dell’acqua può causare sguardo e sonnolenza. Lo stesso vale per il contrario, afferma il sito di CaloriesPerHour.com. Mangiare troppo sodio causa il corpo a mantenere l’acqua e mangiare troppo poco sodio può causare il vostro corpo a perdere temporaneamente il peso dell’acqua.

Il sodio è uno dei più potenti bilanciatori del fluido all’interno del tuo corpo. Controlla la quantità di fluido intorno alle cellule. Mangiare una grande quantità di sodio innesca il senso della sete all’interno del tuo cervello. Il corpo deve corrispondere alla quantità di sodio con il fluido fino a quando il rapporto sodio-acqua che il vostro corpo cerca è tornato alla normalità. I vostri reni lavorano per espellere il sodio extra e il fluido extra.

Non solo una dieta ad alto contenuto di sodio ti farà apparire e sentire gonfiore, può anche causare effetti cardiovascolari negativi. Troppo sodio può provocare una pressione arteriosa elevata, che può portare ad una diagnosi di ipertensione. La ritenzione idrica che causa cause di sodio aumenta il volume del sangue, che aumenta la pressione sanguigna, rendendo il cuore più duro.

Il sodio è una parte necessaria della vostra dieta, ma può essere dannoso in eccesso. L’USDA suggerisce sia una raccomandazione di aspirazione inferiore e superiore per il sodio. È sicuro arrivare da 1,500 a 2,300 mg di sodio al giorno. Controlla l’assunzione di sodio mangiando freschi cibi interi e limitando l’assunzione di cibi preparati e confezionati. Leggere le etichette nutrizionali e osservare il controllo delle porzioni.

Sodio e ritenzione idrica

Meccanismo

Altri effetti indesiderati

raccomandazioni