Fa trampolino suono le tue cosce?

Tonificare i muscoli della coscia è solo uno dei molti benefici per la salute del trampolino. Secondo il trampolino Michael Brook di High Performance Productions, “Rebounding eserciterà e rafforzerà ogni muscolo, cellula e organo nel tuo corpo e migliorerà il coordinamento generale, la forza, la flessibilità, il tempo e l’equilibrio”.

Saltando su un trampolino esegue tutti i muscoli importanti nelle gambe incluse le cosce. Le gambe sono utilizzate per aiutarti a mantenere l’equilibrio, oltre a produrre e controllare ogni salto, quindi anche piccoli movimenti come jogging in loco generano grandi risultati in termini di lavorazione dei muscoli. Secondo fisioterapista Eddy Anderson MCSP di Rebound Therapy, il rimbalzo su un mini trampolino promuove un miglioramento complessivo della postura del corpo intero. Esercitare su una superficie irregolare aumenta il tuo tono muscolare perché i muscoli stanno lavorando continuamente semplicemente per impedirti di cadere.

L’esercizio su un trampolino non solo rafforza i muscoli posturali di base, ma aumenta anche il tuo cuore e la frequenza respiratoria per fornire un allenamento cardiovascolare che migliora la forza e la condizione dei muscoli del cuore. L’effetto del peso che salta sia con e contro le forze naturali di gravità rende il trampolino un esercizio che rafforza le ossa insieme ai muscoli, contribuendo ad aumentare la stabilità delle articolazioni e prevenire l’osteoporosi.

Il Consiglio Americano sull’Esercizio consiglia che l’unico modo per perdere grasso dalle cosce è quello di perdere grasso da tutto il corpo. Il modo più efficace per perdere grasso è quello di bruciare più calorie di quanto si consuma su base giornaliera intraprendendo un regolare programma di esercizi. Tuttavia, la ricerca ha dimostrato che è molto più probabile che si attacchi con un regime che ti piace – e trampolino è un esercizio fisico di bruciore con un fattore di piacere incorporato.

Secondo l’American College of Sports Medicine e American Heart Foundation, le raccomandazioni minime attuali sono quelle di esercitare per 30 minuti, cinque giorni alla settimana. L’elemento cardiovascolare del rimbalzo su un mini-trampolino è considerato dai professionisti del fitness per essere più efficace del jogging – con cinque o otto minuti di rimbalzo continuo che fornisce l’equivalente di eseguire un miglio. Nelle ricerche condotte dalla NASA è stato concluso che lavorare su un trampolino è “l’esercizio più efficace ed efficace ancora elaborato dall’uomo”. I loro studi hanno trovato che il 68 per cento è più efficiente del jogging.

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