Alimenti sotto 500 calorie

La gestione del peso inizia con la restrizione calorica. Prestare attenzione al consumo quotidiano calorico imparando le quantità calorie negli alimenti ti aiuta a raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso. Consumare frequenti pasti a basso contenuto calorico per tutta la giornata aiutano a mantenere un metabolismo aumentato per una maggiore bruciatura calorica. Imparare quali alimenti sono più bassi nelle calorie ti permette di progettare il tuo piano di alimentazione per il successo.

La Turchia e il Panino di pomodoro

Composto da soli 285 calorie, un panino di tacchino e pomodoro fa un’opzione per pranzo o cena a basso contenuto calorico. Mescolare 3 cucchiai. Di maionese a basso contenuto di grassi, 2 cucchiai. Di yogurt a basso contenuto di grassi e di parmigiano tagliuzzato, basilico, succo di limone e pepe in una ciotola, e spalmati sulle fette di pane. Posizionare le fette di tacchino e di pomodoro sul pane e cuocere in una padella fino al marrone dorato.

Yogurt a basso contenuto di grassi

Un serving da 1 bicchiere di yogurt a basso contenuto di grassi serve come uno spuntino sano che consiste di solo 180 calorie. Una porzione di yogurt contiene anche 11 g di proteine ​​per promuovere lo sviluppo muscolare magra. Questa opzione a basso contenuto calorico fornisce un’opzione di spuntino o colazione rapida per gli individui in viaggio.

Spaghetti

Un 3,5 oz. Il serving di spaghetti contiene 101 calorie. Aggiungendo la salsa di pomodoro al pasto ti tiene ancora sotto il marchio 500 calorie. Spaghetti offre una selezione di pranzo o cena che fornisce carboidrati per l’energia. Prestate attenzione alle dimensioni del serving per evitare di consumare calorie in eccesso.

Frutta

Le frutta offrono un’opzione snack sana che scende sotto il benchmark di 500 calorie. Una mela media contiene solo 80 calorie. Un grosso mazzo di uva fornisce 310 calorie per l’energia e una grande banana contiene 100 calorie. Scegli una varietà di frutti durante la tua giornata per le opzioni sane e alte di 500 calorie.