Alimenti per aiutare la nausea durante la gravidanza

La ragione della malattia di mattina non è stata ancora determinata, ma molte donne in stato di gravidanza conosce che non è necessariamente limitata alle ore del mattino. La nausea in genere si muove intorno alla sesta settimana di gravidanza e dura nel primo trimestre, ma alcune donne possono sentire i suoi effetti attraverso tutta la gravidanza. Risolvere il tuo stomaco con alcuni alimenti che possono aiutare a fermare la nausea e il vomito per una gravidanza più facile.

Il potere dello zenzero

Se potete trovare i prodotti che contengono lo zenzero nella sua forma naturale, potrebbe aiutare a frenare la nausea e il vomito. Uno studio pubblicato nel 2009 in “The Journal of Alternative and Complementary Medicine” ha stabilito che un totale giornaliero di 1.000 milligrammi di zenzero al giorno in una forma capsula può contribuire a diminuire la nausea e il vomito della gravidanza. L’Università di Maryland Medical Center raccomanda di parlare con il proprio ostetrico prima di utilizzare lo zenzero per eliminare la nausea. Se è consentito, la radice di zenzero fresca può essere immersa nel tè o in una ciotola di pan di zenzero o di zenzero. Tuttavia, prima di sorseggiare la zenzero, assicurarsi che il vero zenzero è tra i suoi ingredienti.

Dite Sì al sale – Moderatamente

A volte, la malattia può essere così male che anche il pensiero di liquidi bere ti fa sentire nauseati. Tuttavia, la disidratazione può causare ulteriori malattie, per esempio i cibi che sono lievemente salati – pizzi o cracker, ad esempio – possono contribuire a stimolare la vostra sete. Il contenuto di carboidrati può anche aiutare a risolvere il tuo stomaco. Seguire con abbondante acqua o alimenti con un alto contenuto di acqua, tra cui meloni, uva, sedano o pere. Le donne in gravidanza sono predisposte per mantenere l’acqua e gonfiarsi, quindi non si vuole pazza con i cibi salati. Il sale può anche ricostituire i minerali persi attraverso il vomito.

Tenerlo complesso

La malattia di mattina si verifica spesso nelle prime ore a causa della mancanza di cibo nel tuo stomaco. Per evitare questo, mangiare un ultimo pasto prima di letto che contiene carboidrati complessi come farina d’avena o grani interi. Questo digerisce lentamente, il che significa che sarà meno probabile svegliarsi con uno stomaco vuoto e sentirsi malato. È anche possibile consumare prodotti lattiero-caseari – antiacidi naturali – per neutralizzare gli acidi dello stomaco che possono lasciarti sentire nauseati venire mattina.

Mangia qualunque cosa tu possa tenere giù

Anche se la nutrizione è importante quando sei in gravidanza, la nausea regolare può significare che non ti piace mangiare a tutti. E ‘meglio mangiare una piccola quantità di alimenti che ti fanno appello invece di evitare il cibo interamente perché le opzioni più sane ti fanno male. Cercate di non saltare i pasti, poiché uno stomaco vuoto può portare ad ulteriori malattie. Tieni alcuni cracker o mix di sentieri sul tuo comodino per quando ti svegli al mattino – o se ti svegli al centro della notte. Sbattetele su di loro mentre state a letto per fermare la sensazione furiosa prima ancora che inizia.